forse gli specchi non sono sufficienti, poi ci sono molte credenze sugli esercizi che studi moderni hanno distrutto e considerate dannose!!!
sempre meglio affidarsi a qualcuno

veramente una gran cazzata, l ho visto perchè le recensioni erano positive ma la mia recensione è negativa!

l utilizzo di droghe di sicuro non è la soluzione. non puoi essere legato all'uso di una sostanza per migliorare te stesso.
primo perchè la migliorerebbe solo per un periodo limitato che porterebbe a un uso abituale
secondo ti servirebbe una dose sempre maggiore per i conosciuti effetti di assuefazione
terzo... beh è sotto gli occhi di tutti l effetto dell'utilizzo di stupefacenti in maniera abituale.

cerca in te stesso la forza

si senza dubbio non è con il solo esercizio che si sviluppa il muscolo, ovviamente l allenamento deve essere completo per tutto il petto, andavo solo a isolare il movimento per cui viene utilizzato il piccolo pettorale

per il petto in ciclo di massa consiglio i classici panca piana o spinte piane, panca inclinata o spinte inclinate e croci panca 30°

1 volta a settimana non di piu per gruppo muscolare carichi che non permettano di fare piu di 10 ripetizioni e non meno di 7

quello che intendi te è il piccolo pettorale, la sua inserzione è profonda e difficilemente sviluppabile purtroppo se non si è geneticamente predisposti, la sua funzione è intrarotatoria, quindi l esercizio per svilupparlo sono le croci su panca 30° o per i principianti la pectoral machine con schienale basso

io piuttosto che cercare consigli sul da farsi quando arriva il mal di schiena cercherei consigli per prevenirlo
probabilmente non effettui gli esercizi nella maniera corretta o utilizzi carichi troppo elevati, questo ti crea o compressioni o affaticamenti dei muscoli lombari e paralombari

beh no ha molta importanza per la qualita di miscele impiegate come fonte energetica e quindi per la corretta alimentazione di mantenimento
se corriamo a intensità elevate consumiamo miscele con grandi quantità di zuccheri, inoltre se protratta per un periodo eccessivo crea catabolisi dovuta all increzione di cortisone e cortisolo prodotto da un eccessiva produzione di acido lattico nella fase di sforzo.
una corsa a frequenze basse predilige la combustione di grassi.
lasciando a parte fasce e frequenze torna utile il mio consiglio di prima,,, correte sempre mantenendo la capacità di parlare tranquillamente.

caro maxsteel, è un forte ostacolo in cui tutti inbattiamo...
ma con l esperienza che ho formato in anni di vita ti posso dire con certezza che essere belli o ricchi di sicuro aiuta... ma non è la sola chiave del successo.
IS secondo me nasce anche per questo... chi è bello o ricco non sentira mai l esigenza di leggere IS, gli altri si
qui ci sono le tecniche e il modo di vivere che ci aiuta giorno dopo giorno ad utilizzare al meglio le doti che ci sono state date...
devi solo impegnarti e provare

io la uso anche come open loop... le faccio io il test, ma difficilmente le racconto il risultato la sera stessa...
crei molto interesse e mistero, vedrai che la volta dopo se hai lavorato bene ti chiederanno loro di spiegarglielo di nuovo
e li è il modo che prediligo di piu per iniziare a parlare di sesso

io osservavo qual'era la parte che allenava di piu per conoscere cio di cui aveva bisogno, poi inventavo esercizi nuovi ed efficaci per quella parte e tac... la approcciavo con un semplice: ma non hai mai provato questo?

è proprio il contrario di cio che facevo io... effettivamente è da valutare

ho lo stesso problema... fai di tutto per evidenziarti e poi lui tutto zitto zitto e in disparte, e devo dire anche in modo parecchio AFC attira perchè è un bel ragazzo...
onestamente non ho ancora trovato il modo per aggirare questo problema, tendo pero a sargiare con persone diverse, questo è un consiglio che ti propongo...
so quanto rode

il wattaggio è il termine reale di potenza espressa, se foste un automobile sarebbe la cilindrata di partenza.

è un valore singolo per ogni individuo, e si calcola mediante semplici test medico sportivi... pero ripeto, è un metodo un po professionale di valutazione. se mentre correte riuscite a parlare vuol dire che state utilizzando le vostre fibbre ossidative, quindi state sfruttando la capacità aerobica, che è quella preposta ad avere come combustibile una miscela con una maggiore % di grassi

se hai fatto mtb o bici negli ultimi anni avresti dovuto sentir parlare di wattaggio, anche io vengo dal mondo del ciclismo

è un metodo che sconsiglierei perchè è totalmente inaffidabile...
addirittura ormai sono quasi 3 anni che la frequenza cardiaca non viene piu utilizzata come parametro per la preparazione atletica, in quanto è un dato troppo personale, è molto piu corretto l utilizzo del wattaggio prodotto ma diventa una cosa un po complicata da calcolare se non si fa uno sport a certi livelli

il mio consiglio è quello di correre ad una intensità che ti permette di parlare... piccolo trucco ma il piu efficace

volendo con 30 euro si trovano cardiofrequenzimetri molto affidabili, molto piu comodo, preciso e senza sbattimenti di calcoli mentali che sotto sforzo possono risultare piuttosto complicati

concordo, davvero un bel film!

fisico tutta la vita...

se ha quell atteggiamento di sicuro tromba... lo dico per esperienza... e sono le tipologie di persone che prima di entrare in IS mi stavano sulle palle... perchè avevano la faccia da culo che non avevo io

nessuna offesa anzi, siamo qui per scambiare idee... pero penso che nella vita si puo essere piu o meno portati in qualcosa,c'è chi puo mettersi a imparare a suonare un pianoforte per una vita... c'è chi alla seconda lezione diventa un dio c'è chi alla fine della vita sa suonare due o tre pezzetti... era per estremizzare, alla fine se ti piace suonare anche due o tre pezzetti sono meglio che nulla. pero penso che non si possa dire che dopo 2 anni si diventa bravi.

io direi che è una cosa che sta alla base del puing, lo apprezzo perchè ha capito dalla vita che la posizione sociale conta molto

magari è uno che non ha mai letto nulla, magari è un pua, ma cosi facendo si crea un valore assurdo agli occhi delle HB...

è si, è molto soggettivo... come tutto nella vita, c'è chi ci nasce, c'è chi ci diventa, c'è chi non lo diventerà mai...

secondo me non è una cattiva idea, i fiori se nel momento giusto e con la persona giusta sono sempre ben accetti..
non capisco fino a che punto sei arrivato con questa HB... *close? o solo kino?

auguri misanthropic...

per quanto riguarda il grande fratello... meglio lasciare stare... sono gia stati selezionati i partecipanti per le prossime 5 edizioni ormai

io abbasserei le ripetizioni ad un massimo di 10, non di piu.