Sicuramente è necessario esercizio e magrezza (ed una buona dieta), ma mettersi a fare tantissimi esercizi al giorno è inutile... fidatevi... dopo 3 anni di palestra con un mio amico a me si vedono abbastanza e a lui pochissimo...considerate che tra i due il più pigro e fagnano sono io....traetene voi le conclusioni!
Giusto per completare io quando vado in palestra (2/3 volte alla settimana) faccio 3 serie da 30 del primo tipo di addominali presente nel video (con la differenza che sollevo le gambe: le coscie a 90 gradi rispetto al pavimento e i polpacci a 90 gradi rispetto alle coscie)
eccovi il video: http://www.youtube.c...h?v=XALWsgPLts4
su di me ho avuto buoni risultati: addominali alti piuttosto definiti, quelli bassi un po' meno, ma si vedono anche loro (N.B. quelli bassi sono i più faticosi!)

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